Fitness antrenman sırası ...

[brascoo7]

Merhaba ;

Sitenizi yeni gördüm ve üye oldum.Amacım evde kendim dumble gibi egzersiz aletleriyle fitness yapmak.Bana gerekli olan yani danışacağım nokta ise,antrenmanların sırası nasıl olmalıdır?? Yani kol-göğüs-bacak ..ws egzersizlerinden hangileri önce yapılmalıdır.Bunlara göre set ler kaç tekrar olmalıdır.Birde aynı gün içerisinde hangi kas grupları çalıştırılmalıdır.Teşekkür ederim ...

[coolboss]

site içerisinde antreman programları kısmından arıntılı bilgi alman mümkün! özellikle amkalelerde senın faydalı olacaktır, beden sıtedekı programı uyguluyorum. evde yapılacak hareketlerde evde fıtness kısmında mevcut, ama evde dummbell ve bar ıle yapılacak hareketlerle ılılı bır antrenman programı yayınlamlaı, bunuda ılettım sıte yonetıcılerınıe