Ağırlıktan önce ve sonra kardiyo

[coolboss]

arkadaşlar, ben agırlık antremanından önce 6-7 dk. koşu ve bazende antrenmandan sonra 15 dakikalık kürek, bisiklet yada koşu olarak kardiyo çalışması yapıyorum, bazende bırgun surf 30-40 dakkalık koşu yapıyorum, bence doğru sizce

[hector23]

site içi bilgilerde hocalarımız bu konuya değindi zaten .çalışmadan önce yaptığın doğru 6 - 7 dk koşu .bisklet. veya kürek . ama antrenmandan sonra kardiyo yapacaksan en fazla 15 dk.boş günlerde çalışmak bence daha mantıklı ama

[sharktr]

site içi bilgilerde hocalarımız bu konuya değindi zaten .çalışmadan önce yaptığın doğru 6 - 7 dk koşu .bisklet. veya kürek . ama antrenmandan sonra kardiyo yapacaksan en fazla 15 dk.boş günlerde çalışmak bence daha mantıklı ama

bencede boş günlerde kardiyo çalışmalısın ama ağırlık egzersizinden sonra kısa bir koşu hafif ama biraz rahatlata bilir seni örneğin ben 5 dakika boyunca 1 dakika hızlı 2 dakika yavaş tempo yapıyorum tavsiye ederim