koşu süresi

[adminSP]

arkadaşlar, fitness antremanlarından vakıt kaldıgı zamanlar ya salonda yada sahılde oşuya cıkıorum, koş hakkında öncelikle yavaş tempolu sonrada hızlı tempolu koşup, koşuyu bıtırıyorum. bu dogrumduur? bzı yerlerde hızlı koşu, arıdnda yavas tempo, ardından tekrar depar yanı hızlı temponun daha ffaydalı ve daha fazla yağ yakıcı ozellıgı olduguu soylenıyor, hangısı yapmal

[gcakay]

interval cardio oluyor bahsettiğiniz bu çok fazla yağ yaktırıp kondüsyonu artırıyo şimdi koşarken en hızlı koşabileceğimiz şekilde enerjimiz bitene kadar koşuyoruz sonra 1-2 dakika yürümeden daha yavaş şekilde yürüyoruz(amaç kaslarda biten glukojeni tekrar doldurmuş oluyoruz) sonra gene hızlı tempoda koşuyoruz emin olun yağ korkunç şekilde azalıyo

[totiş]

özellikle yağ yakımı açısından dur ve devam et tarzında koşular faydalı, tabiiki koşma amacınız spor öncesi sısınma ise bu tarz yapılmamalı, en az 20 dk. koşup amacınız yağ yakma ise bu şekilde ılk yavaş tepmo sonra hızlanıp, sonra yavaş tempo ve arkasından hızlı koşu yapmalısıznı.

[sportlandokan]

   kilo vermek ve yağ yakmak için koşuyorsanız size süper bi önerim var
içinise xl boy çöp torbası giyin
    çöp torbasını kol ve başınızı geçirenileceğiniz şekilde kesin ve giyin sonra üstünüze uzun kollu şeyler giyin vücüdünüz daha hızlı ısınacak ve yağ yakımı artacaktır
                       

  not: bol su için mutlaka