Son Mesajlar

Merhaba herkese. Ben eliptik bisiklet kullanıyorum günde 20 şer dk dan 2 defa yapıyorum toplamda 40 dk yani. ama bacaklarını kalınlaşırır kas yapar diyorlar. Bir daha da hiç zayıflamaz bacakların diyorlar.  Eliptik bisiklet kilo verdirir mi.
Sizce düşük ayarda günde 30 dk binsem zayıfalamama yardımcı olur mu kas yapmadan tabiki. Ayrıca günde 1 saatte yürüyüş yapıyorum. Kas yapmaması için ilk önce 5 kilo verip sonra mı sıkılaşmak için yapmalıyım eliptiği cevap yazın lütfen:(

hocam o yorumlar değişiyor.aslında çok iyi bir verim almak istiyorsan ve gerçekten kendini kasıp ağır giriyorsan o zaman antremandan yarım saat önce yarım saat sonra ve sabah aç karnına akşamda aynen öyle içeceksin.ama ağır girmiyorsan asla bu kadar içme karaciğeri yorabilirsin

site içi bilgilerde hocalarımız bu konuya değindi zaten .çalışmadan önce yaptığın doğru 6 - 7 dk koşu .bisklet. veya kürek . ama antrenmandan sonra kardiyo yapacaksan en fazla 15 dk.boş günlerde çalışmak bence daha mantıklı ama

bencede boş günlerde kardiyo çalışmalısın ama ağırlık egzersizinden sonra kısa bir koşu hafif ama biraz rahatlata bilir seni örneğin ben 5 dakika boyunca 1 dakika hızlı 2 dakika yavaş tempo yapıyorum tavsiye ederim

bu sitede neden kimse yok neden cvp bulamıyoruz editör neden yardımcı olmuyor

nekadar çok tekrar yaparsan okadar iyi diye biliyorum

haftanın 3 günü 2 km koşudan sonra 3 set barfiks 3 set squat sonrasında dip ve komando dansı ile devam edip klasik şınavla bitiriyorum tüm vücudumu özellikle bacak ve kalça egzersizlerini içeren alternatif bir program sunarmısınız

arkadaşlar sizlerle yaptığım idman resimlerini paylaşmak istiyorum konuları paylaşırken nasıl resim ekliyebilirim

bende çok araştırıyorum bu protein olayını ve en sonunda weider in whey proteinini almaya karar verdim.Yarın alıcam sonuçlarını görünce yorumumu yine yazarım fakat anlamadığım bi şey bütün protein tozları kullanımlarını antrenmadan yarım saat önce we antrenmandan hemen sonra derken weider yatmadan hemen önce ve sabah kalktıktan hemen sonra demiş. bunun ne farkı war bilen warsa sevinirim

site içi bilgilerde hocalarımız bu konuya değindi zaten .çalışmadan önce yaptığın doğru 6 - 7 dk koşu .bisklet. veya kürek . ama antrenmandan sonra kardiyo yapacaksan en fazla 15 dk.boş günlerde çalışmak bence daha mantıklı ama

sıtede yen, yazmaya başlayan ve bu konuda fazlaca tecrübesi olan oya haocnaın yazılarını takip etmeni tavsiye ederim,
pilates hakkında bilgi verecekmıs ayrıntılı olarak, ilk yazısında oyle dıyoo